Módulo 1

Aquafitness

Aparato locomotor:

el sistema óseo

el sistema muscular

el sistema articular

Adaptación cardio-vascular

Adaptación del sistema respiratorio

Sistema nervioso

Metabolismo energético

Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica

Recuperación post actividad física

Fatiga crónica

Sobreentrenamiento

Condición Física en Fitness

Estiramientos pasivos o estáticos

Planteamientos pedagógicos de la enseñanza

El juego: un aprendizaje diferente

Beneficios del Aquafitness

Módulo 2

Aquafitness

Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):

Resistencia: aeróbica – anaeróbica

Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia

Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular

Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria

Introducción a las lesiones deportivas

Definición

La prevención

Tratamiento

Lesiones deportivas frecuentes

Coreografía y tipo de música.

Medios audio-visuales

Estructura rítmica en Aquafitness

Acentos o beats débiles y fuertes

Frases y series musicales

Adaptaciones del ritmo natural

Lagunas rítmicas

Velocidad ejecución - frecuencia (bits/minuto)

Módulo 3

Aquafitness

Fitness en el medio acuático

Características de los espacios acuáticos

Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material auxiliar

Materiales auxiliares:

Material acuático de flotación

Material de inmersión de lastre

Material de inmersión de resistencia

Material acuático de tonificación

Material acuático elástico

Funcionalidad:

Temperatura ambiente

Temperatura agua

Tipo de suelo

Tipo de vaso

Métodos de rescate. Salvamento acuático

Introducción

Técnicas específicas de salvamento acuático

El salvamento acuático en piscinas

Módulo 4

Aquagym.

Conceptualización del aquagym

Cualidades de un buen instructor

Competencias del instructor

Estilos de enseñanza de las actividades acuáticas

Técnicas básicas de los estilos de natación (crol y braza) 

El crol en la natación

La braza en la natación 

Técnicas básicas de los estilos (espalda y mariposa) 

La técnica del estilo espalda

Técnica del estilo mariposa 

Defectos más comunes en los cuatro estilos

Habilidades fundamentales

Remo (Sculling)

Equilibrio, alineamiento y eje

Aumentar o reducir la intensidad del ejercicio mediante el uso de palancas

Posición de las manos

 Monitorización de la respiración

Conceptualización de la biomecánica deportiva

Fundamentos del movimiento

Fisiología del movimiento

La flotación en el agua

Los baños y los cortes de digestión

La práctica de aquarunning

Módulo 5

Aquagym.

Evolución de las Actividades Acuáticas

Principios de la gimnasia acuática

Densidad y Flotación

Fuerza, poder y velocidad

Inercia

Turbulencias

Contracorrientes

Palancas

Acción y reacción

Estructura de una clase de gimnasia acuática

Primera fase: calentamiento

Segunda fase: Actividad aeróbica

Tercera fase: Tonificación y control

Cuarta fase: Vuelta a la calma

Elaboración de una sesión acuática

Creación de un programa de aquagym

Frecuencia, duración e intensidad de la clase de aquagym

Aspectos básicos en la sesión de aquagym

Diseño y selección de ejercicios

La sesión de entrenamiento

El calentamiento en aquagym

Movimientos básicos

Caminata

Cambio de dirección

Trote

Saltos

Patadas

La mecedora y los balanceos

Tijeras

Paloma

Módulo 6

Aquagym.

Beneficios del entrenamiento Acuático

Comparativa en el Medio Terrestre

Por qué practicar gimnasia acuática

Características de la gimnasia acuática

Propiedades del Medio Acuático

La Flotación, el equilibrio, la resistencia, la hipogravidez, la presión hidrostática

Patologías y lesiones que se pueden abordar en aquagym

El miedo al agua

Material para gimnasia acuática

Zapatillas

Aletas

Flotadores tubulares

Mancuernas

Tobilleras de Flotación

Pinza nasal

Tabla

Pull - boy

Otros materiales

Psicología del deporte

Habilidades a mejorar con la psicología del deporte

Posición de trabajo: Posición baja, superficial, suspendida, neutral, posición de   los brazos.

Posición del hombro, giro del hombro, giro de cintura y extensión. El águila. Tracción con la tabla de resistencia